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“正念减压工作坊”——澳门葡京游戏app 举办第二十期辅导员“思享汇”活动

发布时间:2021-11-30 来源:学生处  点击:[]

11月30日上午,由学工部主办的第二十期辅导员“思享汇”辅导员“正念减压工作坊”在澳门葡京游戏app 瓯江楼204舞蹈教室举行。本次工作坊由正念减压(MBSR)导师林丹平主讲,共22位学工线老师参与了此次正念减压体验。

本次工作坊以体验式学习为主,为了让参与者“遇见未知的自己”,林老师首先通过“正念三分钟”活动,引导参与者抛除杂念,把自己带到所在之处。随后,林老师通过“老井与鹅卵石”“正念葡萄干”“身体扫描”等几个经典的正念活动,带领大家将思绪安放在此时此地、此时此刻,遇见从前没有注意过的自己。大多数成员以前没有关注过自己的呼吸,身体以及身边细小的事物,在这次正念练习中将所有的注意力放在一枚葡萄干、一次呼吸、或者身体的某一部位后发现,就连一个葡萄干都吃的津津有味,第一次从头顶到脚趾逐一扫描自己的身体,内心也逐渐在练习中由烦躁走向平静。最后,林老师解释了正念的概念,并向大家传授了正念的方法,希望每位老师在繁忙的学生工作之余都能够每天留出一段时间空间给自己。

短短两个小时的体验式教学,参与者专注投入,积极分享,认真学习领悟正念这一喧嚣世界中的静心法。活动结束后,大家纷纷表示,正念帮助他们缓解了压力,调节了情绪,学会了用正念的理念去体会生活。

辅导员“正念减压工作坊”是为了加强对辅导员人文关怀,积极倡导“健康生活、快乐工作”的理念,学生处还将继续从辅导员的实际需求出发,在提升职业技能的同时进一步促进辅导员职业认同。